Drepy sú základ. Toto ste už určite viackrát počuli no aj tak nedávate tomu veľkú váhu. Je to omyl. Drep je pre vývoj nôh oveľa dôležitejší ako bench-press pre prsia ale mŕtvy ťah pre chrbát. Jedná sa o najviac základný cvik pre nohy ktorý zároveň posilňuje strednú časť tela. Ako by ste ale mali drep vykonávať? Je na vás koľko sérii si pri tomto cviku zvolíte, avšak najlepšie je robiť minimálne 8 opakovaní preto, aby sa nohy dostatočne napumpovali. Drep je najlepšie vykonávať hneď po strečingu, kedy sú nohy dobre zahriaté a pripravené na poriadnu pumpu. Čo sa týka techniky drepu tak pri drepe sa snažte maťRead More →

Niekedy ľudia nevedia, že všetky veci, ktoré sú naozaj dôležité, majú svoj vlastný význam. Som chlap a myslím si, že musím urobiť všetko preto, aby som svoju ženu dobre uspokojil, ale už proste nemám dvadsať rokov a viem, že nech sa deje čokoľvek, musím urobiť maximum preto, aby bola moja žena spokojná. Občas stačí len to, aby ste boli spokojný. Ale ak si myslíte, že je to všetko len o tom, aby ste mali orgazmus, nie je to celkom pravda. Práve naopak. Nakoniec sa proste musíte postaviť hlavne za to, že je to dôležité.   Sex je naozaj dôležitá vec vo vašom živote Keď potrebujete ako muž niečo,Read More →

Ponúkame vám  rozpis základný typov vôní, zistite ktorý typ vône je pre vašu osobnosť ten pravý: Kvetinová: Kvetinové vône vnášajú do vášho povedomia romantiku ako ružová záhrada v plnom rozkvete. Kvetinové vône sú sladké a ženské. Ruže, jazmín či gardénie sú len niekoľko druhov kvetov, ktoré tvoria kyticu kvetinového parfumu. Citrus: Ak vás láka vôňa čerstvých, nakrájaných pomarančov a stlačenie citrónovej šťavy robia šťastnými, citrusové parfumy sú pre vás ideálne. Živé a energizujúce, takto sú často opisované ženy obľubujúce citrusové vône, ktoré sú ideálne najmä počas dňa. Orientálne: Zemité vône ako jantár a pižmo sú príťažlivé pre ženu, ktorá hľadá sexy, zmyselný a exotický parfum.Read More →

Chcete schudnúť? Znie to ako otázka, ktorú budú používať rôzni díleri, ale my to myslíme úplne vážne. Tak ako na to budete odpovedať? Veríme tomu, že určite väčšia väčšina opýtaných by okamžite povedala, že chudnúť chce, a to z rôznych dôvodov. Myslite však na to, že aj keď je pre vás veľmi dôležité to, aby ste proste chudli čo najrýchlejšie to ide, existujú aj iné cesty. Možno to pôjde trochu pomalšie, za to to však pôjde efektívnejšie a nemusíte sa obávať žiadneho jojo efektu, čo pri iných typoch chudnutia takmer určite zažijete. Je to však nakoniec iba na vás, ako sa s tým popasujete. Keď si myslíte, že byRead More →

Relaxácia nie len o samotnom nič nerobení, ale je najmä o regenerácii a to ako tela tak aj ducha. Aj keď sa na prvý dojem môže zdať, že relaxácia je veľmi jednoduchá, vôbec to tak nie je a to najmä preto, lebo väčšina z nás si nedokáže úplne vyčistiť hlavu. Stále nás totiž sprevádzajú nepríjemné myšlienky a máme pocit, že toto nič nerobenie je nesprávne. Preto si musíte uvedomiť, že máte na oddych plné právo a uvoľniť sa. ·         Pod pojmom relaxácia nám každému napadne niečo iné. Pre niekoho môže tento pojem znamenať ísť si zabehať, pre iného zasa ľahnúť si na hodinku a pólRead More →

Budovať vzťahy s našimi deťmi je dôležité hneď od prvého momentu. Je nesprávne si myslieť, že dieťa nič nevníma kým nevie rozprávať. Práve naopak. Už vtedy sa začína kryštalizovať jeho osobnosť, jeho vyvíjanie sa v zrelé a múdre dieťa. Mnoho rodičov si však myslí, že keď už dieťa začne chodiť do školy a stretáva kamarátov, nás ako rodičov už nepotrebuje. Opäť chyba. Práve obdobie adolescencie, teda puberty je vo vývoji dieťaťa kľúčové. Vtedy získava návyky potrebné pre svoj budúci sociálny rozvoj, pre rozhodovanie sa o svojej vlastnej budúcnosti.     Máme v rodine adolescenta Adolescent vidí matku a otca rôzne, buď ako zdroj emocionálneho tepla a pomoci, bez ktorého sa cíti bezbranneRead More →

Vždy som si myslela, že keď si budem zariaďovať dom, pôjde všetko ako po masle. Vôbec som si neuvedomovala, aká som strašne naivná. Zariaďovanie domu, že je jednoduchá záležitosť? Ako som vôbec mohla zo seba vypustiť takúto hlúposť? Veď je to kravina. To som však pochopila až vtedy, keď som začala zariaďovať. A keby to bola aspoň nejaká komplikovaná miestnosť, ale bola to už chodba, kedy som si uvedomila, že tadiaľto cesta nevedie. že to bude chcieť viac ako jeden týždeň a že si budem musieť urobiť poriadny plán, pretože inak to jednoducho nejde. Potrebujem plán. A podľa plánu som si nastavila určité body.  OdRead More →

Sme na tomto svete len raz, alebo sa naše duše vracajú? Ľuďom sa občas vynoria spomienky z minulých životov, mávajú fóbie z vody, ohňa,…najčastejšie z toho čím umreli. Pomocou hypnózy sa dostaneme do našich predchádzajúcich životov a vieme zistiť kým sme boli. Ste starou dušou? Či je Vaša duša stará, alebo nie nezáleží od Vášho veku – záleží to od Vašej duše. Koľkokrát sa na tento svet vrátila. Z minulých životov si skoro nikto nič nepamätá, ale ako dlho tu je Vaša duša sa dá zistiť z Vášho správania. Staré duše sa správajú trochu inak ako novšie, či nové duše. Človek je tvor spoločenský, vyhľadáva spoločnosť. Dalo by sa povedať, žeRead More →

Každý človek, ktorý rád číta veľmi dobre vie, aké to je, si po celom dni ľahnúť do postele, zapnúť lampu na nočnom stolíku a konečne zobrať do ruky obľúbenú knihu. Je to určite ten najväčší relax na svete. Hlavne vtedy, ak si predtým doprajete relaxačný kúpeľ alebo len rýchlu sprchu, aby ste sa okamžite mohli začítať do deja, ktorý vás čaká. No nič nevie tak pokaziť radosť z čítania knihy, ako to, že na písmenká poriadne nevidíte. Možno nepotrebujete okuliare. Úplne stačí, keď niečo urobíte so svojou lampou na nočnom stolíku.  Každý hneď bolesti očí alebo pocit, že zle vidí rieši okuliarmi, či návštevou očnéhoRead More →

Okrem vianočného stromčeka a tradičného pečiva, by sme sa mohli trochu podrobnejšie zamyslieť nad slávnostné výzdobou a osvetlením. Dekoratívne osvetlenie je veľmi dôležité a zároveň musíme byť pri jeho výbere veľmi starostliví, aby sme si doma nevytvorili gýč. V poslednej dobe sa väčšina domácností predháňa v tom, koľko bude mať kto ozdôb alebo žiaroviek. Mali by sme myslieť aj na to, že niektoré typy sa hodia viac do interiéru, iné zase do exteriéru. Vyberať si môžeme medzi rôznymi káblami, reťazami, závesmi alebo inými motívmi. Zdroj žiarenia Väčšinou budeme led osvetlenie vyberať medzi rôznymi zdrojmi alebo žiarovkami. Tieto vianočné dekorácie síce bývajú drahšie,Read More →